Balanço geral: primeiro mês

Boa tarde, meu povo! Hoje completo um mês na academia e, portanto, um mês mergulhada nesse objetivo de mudar minha qualidade de vida! Vamos fazer um balanço geral juntos?

Bom, nesse primeiro mês, o que eu notei de bom?

#1: Perdi 2,250kg!!!!!!! Ieeeeeiiiii!!!!! : D
É impressionante já ver algum resultado! É muito animador! Tem blusas que não cabiam e já estão servindo, tem calças mais frouxinhas! Tenho sentido já alguma diferença nas proporções, algumas gordurinhas que me irritavam especialmente já estão um pouquinho menores!
Esse início de resultado é muito motivador para continuar! Quando a gente começa é meio que uma questão de fé no exercício, né? Mas eu já estou podendo dizer para quem está começando a malhar agora, acredite!!!! Funciona!!! Temos que ter paciência, mas chegaremos lá.

#2: Estou mais bem disposta!
É sensível também! Tenho mais disposição para fazer as coisas durante o dia, para ir à academia malhar! E já aconteceram momentos - pasmem - que me deu VONTADE de malhar! Hahaha... Inacreditável isso pra mim!
Além disso, com um gás na minha disposição, consegui aproveitar mais o tempo nas minhas férias, não ficando no ócio total que costumava ficar. Tive pique para ir bastante à praia, piscina, sair, caminhar para os lugares ao invés de usar carro, muito ar livre, etc... E tudo isso só aumenta mais a sensação boa de estar mudando, fazendo algo por você! E gera mais disposição!

#3: Me superei!
De tanto lutar comigo no dia-a-dia para ir até a academia, estando lá permanecer até o final, resistir à um alimento ou outro, entre outras coisas, parece que exercitei a minha força de vontade. Topei até participar da Corrida de São Sebastião! Hahaha! Claro que não fui uma mega corredora, super veloz, nem corri o maior percurso... Mas completei os 5 Km. Isso foi pra mim um ânimo enorme. Saí de lá com a sensação de que posso superar tudo se me decidir e de fato me dedicar! ; )

Ótimo!! E o que não foi tão bom assim?>

Eu vejo que estou bem no início e que, portanto, mesmo os pontos positivos tem muito a melhorar! Mas como principal ponto negativo, foi que ainda não estou com uma dieta direito. Dei muitos moles com a alimentação. É claro que o meu objetivo não é uma dieta mega rígida, que nunca possa comer um doce, por exemplo. Até porque eu sei que pra mim isso não funciona. Se eu não der uma folguinha de vez em quando, daqui a pouco chuto o balde. Mas poderia ter feito melhor. Fato.

O outro ponto negativo é que não consegui estabelecer uma rotina. Mas acho que ao começarem as aulas isso vai ficar mais fácil.

Bom, esse é meu balanço! O que acharam????

Outra coisa, quanto ao blog!! Queria a opinião de vocês!

Algumas pessoas me pediram postagens mais freqüentes. E eu andei pensando que meus posts muito longos podem desanimar a leitura. Então, pensei em fazer posts menores e mais freqüentes. O que acham? Mudo, ou continuo assim? Ou alguma outra idéia?

Beijinhos e até a próxima!

Débora Silveira

O dom de transformar

Acredito que o pior inimigo de um bom propósito é a quebra da constância. Se nos determinamos a fazer algo, e de repente, nos vemos falhando com o objetivo estabelecido, logo bate à nossa porta uma convidada nada bem-vinda: a Culpa. Ela é capaz de fazer grandes estragos. É famosa por convencer as pessoas de que são incapazes de cumprir suas metas, levando à desistência.

A Culpa, mal educada, nem bater na porta direito bate. É aquela pessoa que simplesmente dá um grito do lado de fora dizendo que é ela, bota a mão na maçaneta, abre a porta, senta no sofá e liga a sua televisão sem que você sequer tenha tido tempo de dizer: "Só um minuto! Vou trocar de roupa e já deixo você entrar."

E a nossa ilustre convidada veio me visitar essa semana que passou.

Depois do meu último post, estava conseguindo manter uma rotina de exercícios legal. Fiz a minha primeira aula inteira de aeróbico desde que voltei a malhar, caso que contarei à parte, e consegui ir todos os dias à academia. Bom, até o dia da tal visita.

Acordei toda bem disposta! Hoje não só vou malhar, como vou também pegar uma corzinha na piscina. Levantei, escovei os dentes e, antes de mais nada, coloquei o biquíni e a saída de praia. Tomei café da manhã, mesmo já sendo de tarde, e fui aproveitar o sol.

Tudo estava mais que perfeito. Já tinha planejado ir à aula das 17h de dança e já ia ficar pra aula de jump das 18h. Tudo sob controle.

Fui almoçar quando eram umas 16h, já com a roupa de malhar. Como não é bom fazer exercício de estômago cheio, dei uma deitadinha no sofá para esperar a dar a hora de ir. E foi aí que a coisa degringolou! Obviamente, eu dormi. E acordei quando já estava começando a segunda aula.

Subi correndo, lutando contra minha vontade de continuar dormindo, para colocar o tênis e escovar os dentes. E fui andando para a academia, quando percebi que mesmo me esforçando, não daria mais tempo de chegar.

Foi nessa hora que a Culpa fez sua entrada triunfal. Como se não bastasse sua intromissão, trouxe consigo seu irmão mais novo, o Desânimo. E eles estavam chegando com tudo! Enquanto um tirava o sapato e colocava o pé na mesinha de centro, o outro abria a porta da geladeira. E eu, a anfitriã de pijamas, assistia esses dois invadirem minha casa sem fazer nada.

De repente, uma luz! Uma idéia, inicialmente tímida surgiu na minha mente até então feita de refém: "porque eu estou deixando a Culpa e o Desânimo bagunçarem minha casa?".

Tal pensamento fez meus dois convidados inconvenientes pararem por um momento sua balbúrdia e me olharem apreensivamente.

Fui mudando minha direção: ao invés de ir para a academia pegar os últimos 10 minutos da aula, o que seria inútil, só porque a Culpa me obrigava, me direcionei para o salão de beleza. Ia encontrar minha mãe.

Confesso que mesmo após ter chegado no salão ainda estava dando os últimos pontapés nos dois irmãos chatos. Mas no fim das contas, trabalho feito: eles estavam fora. Xô, malas! E o que ficou pra mim? Um belo fim de tarde de mulherzinha no salão, com direito a ótima companhia, boas conversas, unhas novas e um lanchinho light na padaria ao lado pra fechar com chave de ouro.

A Culpa e o Desânimo são os primeiros a aparecer quando falhamos. Sempre aparecem. E como todo bom propósito está sujeito às nossas escapulidas de vez em quando, só existem duas formas de não desistirmos: ou trancamos a porta para os convidados mal educados não entrarem, ou damos um jeito de expulsá-los da nossa casa e curtimos as outras oportunidades que aparecem diante de nós! E no dia seguinte voltamos à luta.

Débora Silveira

Dica do dia

Decidi intercalar as postagens propriamente ditas com esse novo espaço chamado "Dica do dia", onde trarei pra vocês alguma coisa de interessante que eu tenha encontrado para ajudar nos nossos objetivos: saúde, exercícios, qualidade de vida, mudança de hábitos, etc... Espero que gostem!!

E quem tiver alguma dica interessante pode me mandar! Será de grande ajuda! É só deixar um comentário que eu mando o meu e-mail.

Dica de hoje

A dica de hoje vem de um e-mail que recebi de um amigo, e que tem tudo a ver com a idéia do blog - FAZER JUNTO!

"Pesquisadores da Universidade de Leeds, no Reino Unido, descobriram que as chamadas ações entre amigos podem fazer uma enorme diferença quando as pessoas se envolvem em projetos, que vão da implantação de novos negócios até a adoção de dietas para emagrecimento." (Redação do Diário da Saúde)

A idéia é que planejar e decidir-se é fundamental, mas contar com outros que estejam vivendo o mesmo que você é uma grande vantagem e um estímulo para que se chegue ao objetivo final.

O importante é compartilhar experiências, dar força, puxar orelha. Juntos é mais fácil!

E estamos aqui para isso! VAMOS FAZER JUNTOS!

Débora Silveira

O primeiro passo

Como começar a contar sobre os acontecimentos recentes da minha jornada? Bom, vamos começar pelo início: os primeiros dias na academia.

Saí de casa decidida a mudar minha vida. Top, calça de lycra preta, camiseta, meias compridas brancas, tênis e muita decisão. Cabeça erguida: é hoje que vou tomar uma atitude! Um caminho sem volta! Dessa vez vou mudar, vou ser diferente.

Não tinha acordado muito cedo, pois estou de férias, então comecei o dia com um almoço em grande estilo e light. Nada melhor que comida japonesa. Um combinado executivo, peças em quantidade pré-definida para não cair na tentação de comer em excesso. Mas será que não ficaria com fome? Espantei logo o pensamento antes que ele me levasse a agir. Vai ter que ser o suficiente.

Saí do restaurante toda feliz. Consegui me conter e ainda por cima estava bem saciada. Futuro promissor! Nada me segura. Andei um tempo pelo shopping para fazer a digestão e fui direto para a academia.

Animação a mil no carro. Talão de cheque retirado do seu esconderijo empoeirado pela manhã estava agora na bolsa, prestes a cumprir seu objetivo: plano trimestral. Sim! Mesmo com muitas experiências ruins de pagar e não comparecer, eu quis me dar um voto de confiança e ao mesmo tempo me desafiar. Vou me comprometer 3 meses pelo menos.

Cheguei na academia e falei de uma vez: "Quero renovar minha conta, mas agora no plano trimestral!". Rapidamente, a recepcionista estava preenchendo os papéis enquanto eu completava os três cheques. Entreguei cada um, recebi meu recibo e entrei na academia quando fui subitamente tomada por um sentimento inesperado de dever cumprido.

Ah! Como seria bom se fosse só isso, se esse sentimento correspondesse com a realidade. Só pagar a academia que, instantaneamente, você já começava a deixar de ser sedentário e seu corpo começasse a sentir os efeitos. Obvio que não seria uma coisa de um dia, demoraria algum tempo, mas seria como se seu corpo só quisesse uma prova de seu comprometimento para começar a mudar. Você entra para a academia e seu corpo, benevolente, diz: "Vi que está decidido, comprometido a cuidar de mim, por isso vou te ajudar e ficar da forma que você sonhou.".

"Infelizmente, isso está longe da realidade.", pensei. E fui lutando contra essa preguiça disfarçada enquanto me dirigia para o vestiário. Fui logo de cara ao ponto mais inquietante. A balança.

Com um bom lutador encarando seu próximo desafio, não me deixei intimidar. Olhei para ela de frente e subi. Enquanto os números subiam rapidamente eu só conseguia pensar: "Pára logo!", mas eles não me obedeceram com tanta rapidez. E o resultado não foi dos melhores, mas estava dentro do esperado, felizmente. Não vou revelar agora o meu peso inicial. Esperarei por um momento especial.

Fui, então, encarar a realidade e malhar. Resolvi começar com musculação, pois já tinha uma serie montada e é algo que não requer tanto meu fôlego, insuficiente na minha atual falta de preparo físico.

Começou oficialmente naquele momento a minha luta contra a preguiça e a gula. Devo confessar que bati muitas vezes, mas também apanhei muito até então. Nesses 10 dias que se seguiram desde a minha entrada na academia, devo ter ido malhar metade deles. Não tem sido um inicio muito triunfante, algumas vezes por preguiça e muitas por falta de prioridade, falta de uma rotina. Estar de férias, por incrível que pareça, tem me dificultado um pouco ser rigorosa na rotina de exercícios.

Este é o saldo por enquanto: neutro. Um a um.

Espero melhorar nos próximos dias!!!

Débora Silveira

Tudo começa pelo começo

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1!!! Fogos por todo o céu. E 2012 está aí.

Mais um ano começou em um piscar de olhos. E, ao deitar na cama e refletir sobre meus propósitos para o ano novo, reparei que dois deles de novo não tinham nada: "mudar minha alimentação e ser fiel no exercício físico".

Lá estava eu mais uma vez querendo mudar a mesma coisa, que até então não tenho tido sucesso nenhum. Como mudar essa realidade? Bom, como diz aquela frase antiga "quem fala se compromete". Então, pretendo compartilhar com todos o meu dia-a-dia de mudança de hábitos, e ao mesmo tempo, abrir espaço para quem quiser me contar e me ajudar também.

Chamei também amigas para entrarem comigo nesse projeto e iremos todas compartilhar cada detalhe com vocês!!

Acreditamos que juntos, tudo fica mais fácil!!

Agora, mãos à obra!! Vamos mudar de vida e emagrecer! E que Maria nos ajude!

Débora Silveira